Sentiment d’efficacité personnelle

Élever votre Sentiment d’Efficacité Personnelle (SEP) pour booster votre confiance en vous !

Chers internautes, Hier j’abordais l’idée que travailler sur le SEP pouvait être un bon moyen pour palier au syndrome de l’imposteur. Mais concrètement le SEP, c’est quoi ?

Qu’est ce que le SEP ?

Son auteur Bandura, définit ce concept comme la conviction d’une personne en sa capacité à accomplir certaines tâches et à influencer les événements qui se produisent dans sa vie. C’est basé sur les croyances en ses propres compétences. Selon moi, ce concept est très lié à ce qu’on peut appeler la confiance en soi dans le langage courant. Selon de récentes études, un fort SEP est associé à un plus grand épanouissement personnel et à un bien-être accru. Ce phénomène s’explique par le fait que les individus dotés d’un SEP solide sont plus ambitieux, motivés et résilients, les incitant à s’engager dans des défis plus ardus.

Alors, comment cultiver ce SEP ?

🎯 Atteindre des objectifs dans un domaine donné ou réussir une expérience constitue un excellent moyen d’accroître votre confiance en vous. Par exemple, si vous souhaitez renforcer votre SEP en boulangerie, rien de tel que de confectionner un délicieux pain fait maison. 👥 De plus, voir des individus qui nous ressemblent et qui réussissent augmente également le SEP. On appelle ça une expérience vicariante. 💬 Recevoir des retours positifs et être reconnu par autrui contribuent également à bâtir un SEP robuste. 🌈 Enfin, favoriser l’apparition d’émotions positives et la réduction des émotions négatives pendant vos expériences vécues est une autre clé pour renforcer votre SEP. En résumé, pour augmenter votre SEP et donc indirectement votre confiance en vous. Il est souhaitable de prendre soin de votre bien-être, fréquentez des personnes valorisantes, et surtout vous engager dans des activités en adéquation avec vos compétences. Belle journée à tous ! 🌺